最近看奥运会，不少朋友对运动员们喝的兰色饮料产生了兴趣，都想弄明白运动员们喝的究竟是什么？其实他们都喝的是一种运动饮料，大量运动后引用这种运动饮料有助于迅速恢复体力，补充身体所流失的能量。
户外运动同样也是一种大运动量的活动，登山，穿越等往往伴随着就是大量的流汗和体能消失，那么户外运动是否也应该补充这样的运动饮料呢？答案是肯定的。
运动量一大，人就容易流汗，大量的盐会随着汗液流出。运动同样会消耗能量，人体的能量是由糖直接进行补充转换的。因此运动饮料实际上是包含了我们在运动中所流失的一些成分，重要的就是盐份和糖份。
简单说一下人体能量的转换方式，首先是所有的食物最终都转化为葡萄糖，然后葡萄糖促使细胞中的ADP转化为带有能量的ATP，在运动消耗的过程中ATP再转化回ADP。这样一个简单的过程。因此我们可以看出来其实能量最直接迅速的转化方式就是葡萄糖的补充。另外随着盐份的流失人体也会变得虚弱，容易抽筋，因此补充盐份也很关键。
简单的户外运动饮料其实自制也完全可以，比如在一些含有糖份的饮料中适当的加入一些盐其实就是很好的自制运动饮料的办法。引用一些现成的如脉动，佳得乐等等运动饮料也是一个好选择。如果实在难以忍受饮料中加盐的味道，那么也可以随身带着点牛肉干等有咸味的食品同样是个好选择。
大量流汗，运动过后切忌大量饮水，尤其是饮用大量的清水，这样往往会造成头晕，恶心等症状出现。户外饮水还是以量少次多为佳！
